Det er måske den mest progressivt udviklende folkesport i Danmark pt.og et hav af tidligere svømmere træner denne fysiske aktivitet. Der er tale om CrossFit og grunden til at det måske passer så godt til svømmere er fordi de er vandt til at presse sig selv, skubbe grænserne og arbejde over længere tid på deres maksimale fysiske niveau. Morten Gudnitz er efterhånden lidt af en mester i denne træning og har på bedste facon formået at forene CrossFit med vand, men også Kasper "Bov" Hansen, Jesper Kristensen, Joseph Quinland og Nura Alwan giver den gas med Kettles rundt omkring i det danske land.

Det er en fremragende træningsform for svømmere og derfor er dagens træning (WOD) hermed givet videre til alle der har lyst til at holde formen og have det sjovt samtidig. CrossFit er dog sjovest at lave flere sammen, så tag familie, venner og de andre svømmere i hånden og gå i gang. Træningen herunder indeholder ikke noget udstyr så der er ingen undskyldninger for ikke at gå i gang. Øvelserne er inspireret af CrossFit træning:

Opvarmning (15-20 min. ) sørg for at varm alle de store muskelgrupper op - dette burde alle svømmere og tidligere svømmere kunne gøre

WOD

3x

25 squads

12 burpees

25 mavebøjninger

12 inch worm walk

25 hop (samlede ben) med knæene op mod kroppen/hovedet i hvert spring

12 burpees

God fornøjelse og husk god musik til træningen!