Mange har måske allerede kendskab til kajakcrawl som øvelse (kender du ikke kajakcrawl er der hjælp at hente på dvd´en "Learn frestyle" som du finder i swim.dk-shoppen), flere har set de store sprintere udøve denne stil indenfor crawl. Til de amerikanske mesterskaber valgte vinderen af 400 fri for mænd, at skifte til denne stil på de sidste meter for at opnå større fart. Der er selvfølgelig også et minus; denne stil er meget krævende for udøveren.

Brugen af håndplader er ofte til debat. De må ikke bruges for tidligt! De giver skulderskader! De er ikke gode nok i forhold teknik osv.. Det er dog ikke nødvendigvis rigtigt; håndplader kan bruges til teknik, og hos unge svømmere bør de ikke bruges til andet!

Derfor tilbyder vi her på swim.dk en øvelse (kajak med håndplader) til øvelsen (kajakcrawl) der både er sjov og enkel. Se de to vedhæftede links af de to årgangssvømmere:

http://www.youtube.com/watch?v=0x3kzTfQTkI

http://www.youtube.com/watch?v=RdmzOjkbg78

De to drenge kender øvelsen kajakcrawl, den ene kan bedre lide kajakcrawl end den anden (han synes bedre om den mere glidende "Popov-stil") men ved at give dem to forskellige håndplader på opnår de følgende:

Oplevelsen af tryk på vandet er forskelligt

Træning af deres vejtrækning (i retning af den lille gule fingerplade)

Arbejde med deres stabilitet i vandet

Øget fokusering på acceleration i armtaget gennem vandet

De ovennævte ting kan selvfølgelig også opnås og trænes gennem svømning uden udstyr, men inddragelsen af fingerplader og håndplader i teknik har den fordel, at håndpladerne, hvis de er uden støtte omkring håndledet, tvinger svømmerne til at udføre taget korrekt. Desuden finder de fleste svømmere det sjovt at arbejde med udstyr, og har dermed et større fokus på hvad de laver. Håndpladerne giver en øget kropslig bevidsthed omkring bevægelsen i vand, og kan dermed være katalysator for at udøveren bliver mere bedvidst om sin sport.

Rigtig god fornøjlse!

Mangler du håndplader og fingerplader kan fås her: http://www.swim.dk/butik.html?page=shop.browse&category_id=17